Frase

Não há mestre que não possa ser aluno.

(Baltazar Gracian)

Pàscoa

Pàscoa

Ressurreição do sorriso... Ressurreição da alegria de viver...

Ressurreição do Amor...Ressurreição da Amizade...

Ressurreição da vontade de ser feliz.

Ressurreição dos sonhos, das lembranças e de uma verdade que está acima dos ovos de chocolate ou até dos coelhinhos.

Cristo morreu, mas ressuscitou e fez isso somente para nos ensinar a matar os nossos piores defeitos e ressuscitar as maiores virtudes do íntimo de nossos corações.

Que esta seja a verdade da sua páscoa

Feliz páscoa!!!

Dicas para viver Bem 

i

 

As sugestões/estratégias abaixo apresentadas não significam que se as seguir você terá uma saúde de ferro. Isto porque os riscos de saúde de cada pessoa são decorrentes de fatores individuais como idade, sexo, grupo [etnico, história familiar e pessoal, estilo de vida de cada um, etc. Portanto, sugerimos que siga essas Dicas, mas ouça o seu médico como palavra final.

Sugestões para viver com Saúde

De acordo com um estudo do Departamento de Saúde americano, dois terços das mortes prematuras e incapacidade são causadas por escolhas inadequadas no estilo de vida. Através de um estilo de vida saudável, pode-se reduzir os riscos de desenvolver doenças. Aqui estão as dez maiores estratégias para aumentar sua saúde, bem estar e qualidade de vida:

01. Não fume. O fumo é o fator que mais contribui para mortes causadas por câncer pulmonar, doenças do coração, enfizema e outras doenças de alto risco. Evidências mostram que o fumo passivo causa altas taxas de problemas respiratórios. Assim, se você fuma, faça um grande favor a você mesmo e aos que estão ao seu redor – pare agora!

02. Coma bem. Evite alimentos gordurosos, preferindo frutas e vegetais. Limite seu consumo de gorduras a menos de 30% do seu consumo calórico diário e coma frutas ou vegetais freqüentemente – dois passos simples que podem melhorar bastante sua dieta no dia-a-dia.

03. Exercite-se. Exercício não precisa doer para ser benéfico. Se é feito regularmente, mesmo de modo leve – como subir escadas, andar, dançar ou fazer jardinagem – pode fazer muito pela sua saúde, energia, disposição e aparência pessoal.

04. Controle seu peso. Excesso de peso pode sobrecarregar seu coração e sua coluna; contribui para o desenvolvimento de diabetes e alguns tipos de câncer; danifica as articulações do quadril, joelhos e tornozelos; e coloca um sério obstáculo no seu estilo de vida. Excesso de peso pode também afetar sua aptidão física para realizar os exercícios necessários para manter-se saudável.

05. Proteja seu bem-estar. Gerencie seu stresse, trate estados de depressão e insônia, e mantenha boas relações pessoais.

a) Controle o stresse. Um grau elevado de stresse – ou a incapacidade de lidar com o mesmo – pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o stresse em sua vida.

b) Tenha um sono tranqüilo. O sono repara as energias gastas durante o dia. Uma boa quantidade de sono por noite contribui para seu bem estar físico e emocional.

c) Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.

d) Construa uma rede de relações. Quando você se sente sobrecarregado, ou sofre de depressão, ansiedade ou insônia, é importante ter o suporte de amigos e familiares. Se isto não for possível, estas condições devem ser efetivamente tratadas com apoio profissional.

06. Não abuse do álcool. Para muitas pessoas, tomar um drinque aqui ou ali não é prejudicial. Porém, uma incapacidade de controlar o consumo de álcool pode causar sérios problemas de saúde, aumentar acidentes, estragar ou romper relações. Se você acha que tem um problema de alcoolismo, peça ajuda profissional, ou a um grupo de suporte.

07. Dirija com segurança. Pratique direção defensiva, use sempre o cinto de segurança e deixe outra pessoa dirigir, se você tiver bebido. Nunca pegue carona de alguém que esteja alcoolizado.

08. Faça exames preventivos. Converse com seu médico sobre exames preventivos para evitar sérios problemas de saúde no futuro. Os tipos de exames a realizar dependem de sua idade, sexo, e história pessoal de doenças. Seu médico pode recomendar o melhor programa para você.

09. Adote normas de segurança. Faça de sua casa uma zona livre de acidentes, colocando remédios, venenos e armas de fogo em locais fechados, guardando escadas e ferramentas em locais apropriados, e ensinando às crianças normas de segurança em relação ao fogão, aquecedores, etc.

10. Pratique sexo seguro. Se você é sexualmente ativo, tome os cuidados apropriados (como o uso da camisinha) para proteger sua saúde e de sua parceira contra doenças sexualmente transmissíveis.

---

Reflexôes da vida

Não espere um sorriso,para ser gentil.

Não espere ser amado, para amar.

Não espere ficar sozinho, para reconhecer 

 o amor de quem está ao seu lado.

Não espere ficar de luto,para reconhecer  

quem hoje é importante para você.

Não espere o melhor emprego,   

para começar a trabalhar.

Não espere a queda, para lembrar-se do conselho.

Não espere a enfermidade, para saber quão frágil é a vida

Não espere ter dinheiro aos montes, para então contribuir.

Não espere por pessoas perfeitas,para então se apaixonar.

Não espere a mágoa, para pedir perdão.

Não espere a separação,para buscar a reconciliação.

Não espere elogios,para acreditar em si mesmo.

Não espere a dor, para acreditar na oração.

Seja sempre você,autêntico e sincero.

poema

 

A EDUCAÇÃO DA ESPERANÇA
HOMENAGEM AO EDUCADOR PAULO FREIRE

Paulo Freire deu a visão, nosso Mestre iluminado.
É Questão de educação, e temos de estar preparados.
É sobre o sonho ideal, pra sempre termos confiança.
É uma obra fundamental, “A Educação da Esperança”.

É Questão de entendimento, temos de nos esforçar.
Paulo Freire deu o alento, que é pra gente incorporar.
Não é só para esperar, esperança não é fácil bonança.
É pra lutar e avançar, “A Educação da Esperança”.

É alimento no mal tempo, quando fazemos buscar.
É enfrentar o contratempo, e com garra gente forçar
Não pode ser espera vã, e a raça e a sua perseverança.
A pessoa ficando cidadã, “A Educação da Esperança”.

É nosso melhor armamento, vital em todo combate.
Perspectiva e discernimento, e o convicto não se abate.
Construir o próprio caminho, ter uma sagrada aliança.
É saber não estar sozinho, “A Educação da Esperança”.

É a consciência da realidade, Ter de superar o sofrer.
Da exclusão e desigualdade, que unidos vamos vencer.
Com índio, negro e branco, mulher, velho e criança.
Na aspiração e no encanto, “A Educação da Esperança”.

Esperança só de necessidade, desabafo que desarvora.
Desendereça na finalidade, não é luminosa aurora.
Tem de estar relacionada, com a luta pela bonança.
Por Paulo Freire ensinada, “A Educação da Esperança”.

É com a marca a sagração, é o mais divino tempero.
É o vislumbre da imensidão, nunca o trágico desespero.
Maravilhoso ensinamento, bagagem com que se avança.
Humano aprimoramento, “A Educação da Esperança”.

Na plena razão da vida, com, nobreza fascínio e magia.
É uma força tão querida, no cerne da nossa cidadania.
No nosso estado de comunhão, igualdade para mudança.
Pra fazermos a transformação, “A Educação da Esperança”.

Azuir, Carlos, Ronaldo, Suzana, Genezio e Turma do Social.
Unicamp 19-08-2001

receita

Creme de limão com camadas de sucrilhos

Ingredientes:

.1 lata de leite condensado
.1/2 xícara (chá) de suco de limão coado
.6 xícaras (chá) de sucrilhos (corn flakes)

 

Modo de preparo:

No liquidificador, bata o leite condensado com o suco de limão por 15 minutos ou até obter um creme bem encorpado. Reserve. Em uma tigela, ponha cinco xícaras de sucrilhos e quebre-os com os dedos, formando uma farofa. Em taças individuais, alterne camadas de creme de limão e farofa. Por último distribua o sucrilho restante. Leve à geladeira e sirva bem gelado.

frase do dia

È ainda possível chorar sobre as páginas de um livro, mas não se derramar lágrimas sobre um disco rígido.
( José Saramago)